MIS HABITOS

Cuida tus pensamientos, se convertirán en palabras; cuida tus palabras que se convertirán en acciones; cuida tus acciones que se convertirán en hábitos; cuida tus hábitos, porque son tu vida; cuida tu vida porque tienes sólo una.

(Anónimo)

LA IMPORTANCIA DEL BUEN DORMIR

Es importante para el ser humano dormir lo esencial cada día, la cantidad de horas que se necesita dormir varía según la persona y la edad, siendo el promedio de 8 horas, una cantidad muy distinta al promedio de horas que duerme un universitario. Algunas personas quedan bien con 6 horas y otras necesitan 10, pero lo importante es cómo la persona siente que es su sueño más que la cantidad de horas que duerme.

Las personas que duermen menos de lo que debieran, usualmente presentan:

• Irritabilidad y mal humor
• Depresión
• Cansancio y somnolencia diurna
• Dolor de cabeza
• Hipersensibilidad
• Menos capacidad para concentrarse y retener nueva información
• Menor capacidad creativa
• Menos capacidad para manejar el stress
• Menos capacidad para defenderse de enfermedades

Si una persona duerme sistemáticamente menos que lo que necesita, las consecuencias pueden ser importantes. El déficit de sueño a largo plazo se relaciona con la diabetes, un mal funcionamiento del sistema inmune, obesidad y problemas cognitivos (dificultades para almacenar y mantener información en la memoria).

Por otro lado, si se duerme lo necesario y además se duerme bien se pueden obtener grandes beneficios, tales como:

• Ayuda a perder peso
• Provee de energía al cuerpo
• Mejora el sistema inmunológico
• Estimula el rendimiento en el trabajo
• Libera estrés
• Genera más concentración en las actividades que se realizan.

De acuerdo con las recomendaciones, y viendo las ventajas que se obtienen al dormir bien y las consecuencias que tiene el no hacerlo, considero que es hora de comprometerme para dormir bien cada día, por lo cual me organizaré para que pueda dormir mínimo 8 horas, además dejaré un poco de lado los aparatos tecnológicos como lo es el celular, para no distraerme y dormir bien.

LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN

La Alimentación es necesaria en todos los seres vivos, primero se debe tener una equilibrada incorporación de nutrientes a nuestro organismo, lo que muchas veces es referenciado como Buena Alimentación, siendo fundamental su cumplimiento para el desarrollo de la vida y de las distintas actividades cotidianas.

En los conceptos generales los alimentos brindan una variada cantidad de Proteínas, Vitaminas y Minerales, y otros aportes nutricionales que consisten en Lípidos y Glúcidos, por lo que podemos considerar que una Buena Nutrición es la base de una vida sana y activa.

Se suele vincular justamente a la buena alimentación con los deportes, a una vida con ejercicios ya que se suelen adoptar dietas equilibradas para poder suplementar estas actividades físicas, mientras que por el contrario los desequilibrios alimenticios suelen relacionarse más bien con una vida sedentaria y carente de ejercitación física.

Para lograr una buena alimentación debemos tener en cuenta distintos factores a la hora de planificar una dieta específica, teniendo los siguientes pilares:

    Cantidad de Alimentos: No siempre una cantidad específica está ligada a una buena nutrición, ya que debemos pensar en qué aportes realizan a nuestro organismo, considerándose por ejemplo que la mayor cantidad de energía que se aporta para una actividad física intensa está dada en los Hidrados de Carbono y en una menor ingesta de Grasas.

El balance calórico deberá ser entonces lo necesario para poder brindar un calor que permita mantener la Temperatura del Cuerpo mientras que no debe ser mayor a la que necesita nuestro cuerpo para realizar actividades, dando un balance nutricional acorde a la contracción y el ejercicio muscular.

La Cantidad de nutrientes que deben ser ingeridas diariamente varían acorde a función del sexo, edad, la contextura física, el tipo de actividad física realizada diariamente, o bien otros factores relativos a enfermedades, tales como obesidad, diabetes o alergias e intolerancias digestivas.

    Calidad de los Alimentos: Debemos organizar nuestra dieta en pos de lograr un correcto funcionamiento de todo nuestro organismo, buscando ingerir una gran variedad de nutrientes que incluyen Minerales, Vitaminas, Grasas y Proteínas, acompañándose además de una cantidad necesaria de Agua, considerándose a un régimen como variado cuando se logra cumplimentar los aportes nutricionales básicos.

    Proporcionalidad de Alimentos: También considerada como una alimentación armónica, consiste en planificar una dieta en la que los alimentos tengan una proporción específica entre ellos o bien que guarden una correlación específica, haciendo que cada uno de estos nutrientes tenga una proporción que ejemplificamos a continuación:

Hidratos de Carbono - 50%

Grasas - 30%

Proteinas - 15%

De acuerdo con lo anterior comenzaré a implementar ciertos alimentos en mi alimentación, además de que a la hora de comer lo haga en bajas cantidades, para que mi cuerpo aproveche cada uno de los nutrientes de cada alimento.

LA IMPORTANCIA DE LA HIGIENE Y ASEO PERSONAL

La higiene personal es tan importante para el cuidado de la salud propia como para tener unas relaciones sociales correctas.

La primera impresión no solo es cuestión de tener un buen vestuario. La higiene de una persona es un tema muy importante para el cuidado tanto de la salud como de la imagen. Pero también hay que remarcar, que la higiene de una persona, tiene, en muchos casos, repercusiones sociales que afectan a terceras personas. Por ejemplo, una persona mal aseada puede tener un olor corporal desagradable que hace molesta su presencia al lado de otras personas.

Para mí el aseo es de gran importancia, principalmente por mi bienestar y por tener una buena relación social, puesto que me desagrada estar con personas desaciadas, entonces como sé que esto me desagrada, no voy a ser desaciada.

LA IMPORTANCIA DEL OCIO Y TIEMPO LIBRE EN LA ADOLESCENCIA

Es más importante de lo que muchos padres y educadores piensan. Crear espacios sanos de convivencia y actividades lúdicas que les permitan ser protagonistas activos de sus propios sueños.

las actividades de ocio ocupan una parte del tiempo libre y permiten el disfrute de momentos percibidos como gratificantes, placenteros y exentos del cumplimiento de las obligaciones propias de los estudios o del trabajo. En este marco, la cantidad de tiempo libre disponible para el ocio se convierte en un prerrequisito básico para su ejercicio.

Sin embargo, ciertos jóvenes no hacen uso de este tiempo adecuadamente, lo malgastan en cosas que no les aportan nada para su vida; sin embargo aquellos que lo utilicen de manera correcta puede ayudarles a ser más responsables y organizados, pues al estar en viarias actividades deben responder por cada una de ellas.

Considero que al ser alguien de 17 años tengo cierta autonomía y conciencia a la hora de realizar ciertas actividades, me comprometo a ser más organizada en mis horarios.

LA IMPORTANCIA DE LA AMISTAD EN LOS JÓVENES

La aparición de fuertes relaciones de amistad es una de las características más importantes de la adolescencia. Con frecuencia los padres de adolescentes viven con tristeza lo que en apariencia es un alejamiento de sus hijos pero esto no es así. Entender las claves de lo que significa el grupo de amigos para nuestros hijos adolescentes nos servirá a los padres para apoyar a los adolescentes en su crecimiento y para aceptar que nuestros hijos se van convirtiendo en adultos.

Los jóvenes con estos lazos de amistad puede, La búsqueda de la propia identidad, los adolescentes suelen construir su grupo de amigos con chicos y chicas parecidos a ellos, además de la aceptación, puesto que, en medio de los cambios que experimentan los adolescentes no es importante solo saber que también a los otros les ocurren las mismas cosas, es fundamental ser aceptado como uno es. Y eso también lo proporciona el grupo de amigos.

Considero que es importante tener lazos de amistad, mi compromiso en cuanto a este aspecto de la visa, es que debo apoyar a las personas que en realidad hagan de mí una persona mejor, y dejar a un lado aquellas que no, y que solo quieren el mal para mí.

LA IMPORTANCIA DE COMPARTIR MOMENTOS DE CALIDAD EN FAMILIA

Cada miembro de la familia tiene cosas únicas que lo hacen importante y único. Compartir tiempo con la familia nos ayuda a aprender de cada miembro y expandir nuestros horizontes: sabremos cosas nuevas viendo lo que le gusta a los demás. Sin duda alguna, pasar tiempo en familia te hará enriquecerte en muchas formas: tendrás más hobbies, querrás a más gente, aprenderás más cosas y tendrás muchas lecciones de vida.

Considero que es importante enriquecer este aspecto en mi vida, puesto que sin importar las ocupaciones de mis padres siempre pasan tiempo o momentos de calidad, lo cual es agradable.

LA IMPORTANCIA DEL DEPORTE Y LAS ACTIVIDADES CULTURALES

La importancia de las actividades deportivas, como una alternativa de una mejor calidad de vida, a lo largo de la historia se ha observado que el deporte y las actividades físicas han jugado un papel muy significativo dentro de la culturas y sociedades del mundo, brevemente se establece que para que los individuos se desarrollen plenamente, tienen que tener en consideración un equilibrio en los aspectos mental, intelectual y físico.

Considero que estos aspectos son importantes para mi crecimiento como persona por lo que me comprometo a implementar actividades deportivas y culturales a mi vida.

LAS REDES SOCIALES EN LA EDUCACIÓN

Primeramente debemos comprender que es una red social practicada con mucha “fiebre” por los cibernautas; la red social son estructuras sociales conformada por conjuntos de personas las cuales están “conectadas” por diferentes motivos o intereses como pueden ser amistad, parentesco o que compartan el mismo conocimiento.

En la actualidad, nuestros estudiantes (y quizás nosotros también) utilizan asiduamente un tipo de servicios en Internet que conocemos como Redes Sociales. Todos hemos oído hablar de ellas: sitios como MySpace o Facebook forman parte de un fenómeno imparable y global, ya que extienden su radio de acción.

Muchas personas, al oír hablar de las redes sociales, piensan inmediatamente en sus connotaciones negativas, sin tener en cuenta que existen otros tipos de redes sociales, como por ejemplo las dedicadas a la cultura, como Linkara, o a las relaciones laborales, como Linkedin. Dentro de estas otras redes sociales encontramos las redes educativas que, como su nombre indica, intentan aprovechar las posibilidades educativas de las redes sociales.

En este marco destacamos Eduredes, una web que se define a sí misma como: “Lugar de intercambio de experiencias en la administración de redes sociales educativas, uso docente de las redes, posibilidades y todo lo que implica el uso de las redes sociales con fines educativos y relacionadas con la educación.”

La educación y las redes sociales. Esta es una combinación que se puede convertir en una ventaja diferencial para una institución educativa que vea en las redes sociales una oportunidad para ser innovadora y de esta manera ofrecer una educación coherente con estos tiempos. Sin embargo, esta relación es vista con temor y recelo por parte de educadores que no son nativos digitales y tienen que educar a estudiantes que “viven” en las redes sociales ya que nacieron con ellas y son parte de su vida diaria.

Como decía Ana Rossaro “Las redes sociales son el nuevo paradigma educativo, la construcción de una nueva forma de pensar la educación.” Precisamente por eso el rol de profesor o capacitador cambia y se diluye la jerarquía entre profesor-alumno siendo el primero un guía y moderador más que una fuente de información y saber. Este nuevo entorno de aprendizaje enfatiza la inteligencia colectiva estableciendo nuevas estructuras de participación, ya que todos aportamos saber, utilizamos diversas fuentes de saber y colaboramos para hacer realidad un proceso de aprendizaje. Lo cual es un gran cambio para los docentes tanto en hábitos como en actitud.

Estos son algunos ejemplos de que pueden hacer los docentes usando las redes sociales como herramientas y al mismo tiempo como el medio natural para llegar a sus alumnos:

• Usar o crear una aplicación propia en Facebook o una wiki para realizar trabajos grupales.

• Invitar a estudiantes que asistan a una clase via streaming.

• Responder preguntas, dejar tareas y anunciar fechas de eventos y exámenes en Facebook y/o Twitter.

• Compartir libros, pdfs, videos y otro material interesante usando una wiki o creando su comunidad virtual.

• Seguir a profesores, compañeros de clase y otros expertos en un tema via twitter, slideshare o RSS.

• Tener apuntes de la asignatura en un blog, wikis.

• Ayudar a que la investigación sea más divertida utilizando webquest, caza de tesoro.

Pueden existir también varios factores negativos como por ejemplo pérdida de la intimidad, avance del anonimato, saturación, etc. Sin embargo somos los tutores quienes debemos dar a conocer las ventajas y desventajas de este tipo de tecnologías, promover su uso con fines educativos y sobre todo explotar su potencial.

Finalmente debemos comprender que 

“LAS TECNOLOGÍAS NO CAMBIAN LA MANERA DE ENSEÑAR, PERO PUEDEN AYUDAR A INTRODUCIR NUEVAS METODOLOGÍAS Y ENTORNOS DE APRENDIZAJE”

Mi compromiso es incentivar la utilización de las redes sociales en nuestra educación.

LA IMPORTANCIA DEL ESTUDIO

Hablamos de la importancia del estudio como uno de los elementos más característicos de la sociedad actual. De acuerdo a los avances y transformaciones sociales de los últimos dos siglos, el estudio, o la posibilidad de perfeccionarse y recibir conocimientos de manera sistemática, no aparece ya como un privilegio de unos pocos si no que es hoy en día un elemento común a todas las clases y grupos sociales. Sin embargo, la complejidad de nuestra sociedad no asegura que todos los miembros que forman parte de ella puedan acceder al estudio si no que muchos, por razones de necesidad, de posibilidad o de fuerza, no puedan contemplar de manera inmediata los resultados de perfeccionarse intelectualmente y dediquen su tiempo entonces a cubrir necesidades más urgentes.

Mi compromiso en la aula de clase, es mejorar mi escucha para así mejorar el ambiente educativo, además de mejorar mi responsabilidad y demás aspectos que no me dejen progresar en este aspecto.